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MUSCLE-UP

El muscle up o dominadas de bombero es un tipo ejercicio que combina una dominada de agarre supinador y un fondo de tríceps.

 Es recomendable no hacer este movimiento sin haber entrenado las dominadas y los fondos, ya que es bastante lesivo si no se hace correctamente.

 Músculos que se trabajan: dorsal ancho, redondo mayor, redondo menor y, secundariamente, los músculos de los brazos (bíceps braquial, braquial anterior y braquirradial), trapecios, romboides y deltoides posterior. Pectorales, deltoides anterior, tríceps, espalda (dorsal ancho), trapecios y abdominales.

  Una de sus variantes es el muscle up olímpico. Este ejercicio no requiere de apenas fuerza ya que se realiza con tu propio impulso.

 http://workoutlabs.com/wp-content/uploads/watermarked/Muscle_Up1.png

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